Les Matins Miracles d'art-thérapie

Chaque jour, un rituel quotidien conçu pour vous aider à exploiter le pouvoir de l’art dans votre vie, favorisant le bien-être, la créativité, la compréhension de soi et la résilience.

Ce qu'il y a dedans :

Chaque matin, je mets en ligne une séance bien-être composée de :

• Une méditation - Prendre quelques minutes pour méditer et pratiquer la pleine conscience.
• Affirmations - Répéter des phrases positives pour renforcer votre confiance et motivation.
• Visualisation - Imaginer vos objectifs et le chemin pour les atteindre.
• Exercice - Engager votre corps dans des légers étirements du cou et des épaules pour réveiller votre énergie.
• Art-thérapie - Exploiter le pouvoir de l’art dans votre vie, favorisant le bien-être, la créativité, la compréhension de soi et la résilience.
• Lecture - Un passage inspirant ou éducatif d'un auteur classique sur le thème du jour pour nourrir votre esprit.
• Écriture  - Tenir un journal pour exprimer vos pensées et planifier votre journée.

Cela vous aide à comprendre, apprendre, affronter, prendre du recul par :

• Favoriser l’expression de soi : À travers des activités artistiques, vous aurez l’opportunité d’exprimer vos émotions et vos pensées de manière créative et libératrice.
• Stimuler la créativité : En vous engageant dans des exercices variés (dessin, peinture, collage, etc.), vous réveillerez votre créativité et commencerez votre journée sur une note positive.
• Développement personnel : par les thèmes explorés chaque jour.
• Renforcer la résilience : L’art-thérapie aide à transformer les expériences difficiles en exprimant ses émotions et pensées conscientes et inconscientes, favorisant ainsi la guérison et la résilience.

Comment ça se passe :

Chaque matin (ou quand vous voulez) pour un moment de calme, de créativité et de bien-être en vidéo.

Que vous soyez novice ou artiste confirmé, en art-thérapie c’est le processus qui compte, ce programme est conçu pour s’adapter à tous les niveaux et vous accompagner dans votre démarche de développement personnel et d’épanouissement.

Commencez dès aujourd’hui et découvrez comment l’art peut transformer vos matinées et, par conséquent, votre vision de la vie.

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Ce programme n'est pas une formation mais un programme de détente et de compréhension de soi dans un but de développement personnel

Suis-je obligé.e de me lever très tôt chaque matin ?

Non ! Bien que ce soit le principe du miracle morning. Une nouvelle page vous sera proposée chaque jour, mais vous pourrez vous offrir ce moment de détente artistique au moment que vous choisirez, même si c'est le soir. Pour autant, je vous invite à commencer votre journée par ce programme pour en obtenir tous les bienfaits.

Faut-il être doué en art ?

Non, car en art-thérapie ce qui compte est le processus. Vous pouvez vous offrir ce programme même si vous avez un niveau en dessin et peinture de maternelle.

Que se passe t-il si je loupe une journée ?

Si vous loupez une journée, vous pourrez poursuivre le lendemain ou sur lendemain ou lorsque vous en aurez la possibilité. Chaque jour s'ouvre une nouvelle page qui restera active. Vous pourrez poursuivre quand vous en aurez la possibilité en ne sautant pas de page. Le programme restera ouvert 2 ans à partir de votre date de souscription. Donc pas de stress !

Faut-il prévoir beaucoup de matériel ?

La plupart du temps, vous pourrez choisir le médium que vous voulez. Nous allons travailler avec de la couleur (feutre, crayons de couleur, pastels secs, pastels gras) et de la peinture (aquarelle et acrylique. Vous pouvez aussi acheter de la gouache en tube au lieu de l'aquarelle et de l'acrylique). Vous aurez besoin de magazines, de ciseaux et de colle. Vous pourrez également investir dans un cahier artistique (format A4 de préférence), mais des feuilles de papier A4 d'imprimantes peuvent suffirent au début. Vous n'avez pas besoin d'investir dans du matériel de grande marque. Ce qui compte n'est pas le rendu esthétique, mais le processus artistique.

Des écouteurs peuvent vous être également utiles mais ce n'est pas une obligation.

Dois-je acheter des livres pour la partie lecture du programme ?

Non. Je vous mets en ligne et lis des passages d'auteurs classiques qui sont libres de droit. Nous voyagerons avec Socrate, Platon, Beaudelaire, Lamartine, Victor Hugo, Schopenhauer, Voltaire... Chaque passage sera en lien avec le thème de la méditation du jour.

Comment se passe la méditation ?

Il s'agit de méditation créative. Comme toute méditation, nous commençons par des exercices de respiration puis des étirements doux. Durant la médiation je vous donne le thème du jour qui sera la base de notre réflexion. Puis je vous guiderai dans un exercice d'art-thérapie pour terminer sur de la lecture et de l'écriture (ou vice-versa en fonction des jours).

Puis-je faire les exercices n'importe où ?

Il vous faudra un endroit calme où vous ne serez pas dérangé, couper vos notifications, vous servir une boisson et vous installer face à votre bureau ou table de travail bien rangée. Prévoyez d'avoir un minimum de matériel si vous partez en déplacement. Mais à partir de la seconde semaine, vous aurez la possibilité de réaliser vos exercices dans le train, à midi durant votre pause, dans la nature, avec un matériel restreint. En effet, deux versions de la méditation vous sera proposée.