Dessiner en pleine conscience - Art-Zen de groupe via Zoom

La notion d’art-thérapie évolue. La méthode de soin s’axe maintenant également sur l’avant : avant de craquer !

 Art-thérapie et art de vivre  

 Dessiner, modeler, écrire... autant d’activités créatives dont les bienfaits pour le corps et l’esprit sont aujourd’hui reconnus.

 L’art-thérapie est à l’origine adoptée par les professionnels de santé pour accompagner le patient ou comme psychothérapie principale afin de l’aider dans ses souffrances physiques ou morales. De nos jours, elle est populaire dans le fait qu’elle aide à décompresser au quotidien, ralentir, ou libérer son esprit de pensées négatives. Ainsi, les loisirs créatifs ont pris une dimension quasi thérapeutique (j’insiste sur le quasi) et on leur reconnaît des vertus apaisantes, dynamisantes ou encore réconfortantes.

 Chaque activité créative à des bienfaits sur notre esprit et notre bien-être général. L’expression artistique au service du développement personnel : voici un autre principe de l’art-thérapie.

 Nous pouvons par exemple colorier pour nous changer les idées, peindre pour lâcher prise, dessiner pour prendre confiance en soi, sculpter la terre pour nous détendre, composer des bouquets pour apprendre à prendre son temps, tricoter pour apprécier le temps qui passe, faire du théâtre pour gagner en assurance, cuisiner pour nous relâcher, danser pour nous défouler ou écrire pour faire le point.

 Ce que je propose dans les séances d’art-zen est de lâcher la pression.

Ces séances sont proposées en collectif et vous permettent de vous relaxer d’agir consciemment sur ses états de nervosité, d’anxiété, de stress et de manque de communication.

Ces séances vont permettre de relâcher vos tensions psychiques pour les amener à un état de détente profonde.

Inutile d’avoir des connaissances particulières en art, vous mettrez en œuvre votre intuition et vos ressentis.

Vous vous accorderez un moment à vous, bien agréable dans un quotidien parfois trop rempli. Vous stimulerez votre imagination, votre concentration.

Quelques exercices demandent de la précision ce qui apaisera votre respiration et vous délassera profondément.

 Je propose ces moments de convivialité et de partage à l’atelier mais également à distance via zoom chaque mardi de 20h à 21h des séances d’art-zen (art-thérapie pour le zen.

Lors de ces séances, nous réalisons des petites productions, je vous donne des astuces pour mieux gérer votre semaine s’il y a lieu, des petits exercices pour lâcher la pression… une vraie source d’idées bien-être à utiliser au quotidien, faciles, et sans avoir besoin d’investir dans du matériel créatif onéreux.

 Le prochain thème abordé sera : dessiner en pleine conscience 

Au lieu de simplement poser quelques crayons sur la table et d’arracher une feuille de papier d’un bloc, mieux vaut se procurer un joli carnet et disposer des crayons bien taillés sur un bureau ordonné. Cela signifie que vous vous apprêtez à entrer dans une activité particulière pour vous.

Lorsque vous dessinerez ensuite, il vous faudra vous concentrer sur vos gestes afin d'être dans le moment présent.

Nous ferons l'exercice ensemble et vous verrez, vous atteindrez le flow ce moment où plus rien n'a d'importance autour de vous.

Lors de ces séances, tout est mis en œuvre pour que vous vous évadiez de vos préoccupations quotidiennes afin de trouver ce que le psychologue Mihály Csíkszentmihályi appelle "le flow".

Le flow est un état mental atteint par une personne lorsqu'elle est complètement plongée dans une activité et qu'elle se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement. Pour parler simplement : un état de lâcher-prise où ce qui vous entoure n'a plus d'importance.